รักตัวเองให้มากๆนะ: คำพูดง่ายๆที่ใครก็พูดได้ แต่ทำจริงไม่ง่ายอย่างที่คิด

“ฉันเลิกกับเขาแล้วนะ”

“ดีแล้ว รักตัวเองให้มากๆนะแก”

เคยมั้ย เวลาที่เพื่อนสนิทของคุณนัดคุณออกมาข้างนอก พอเห็นหน้ากันแล้วก็เธอเดินดุ่มๆเข้ามาหาคุณพร้อมกับดวงตาบวมฉึ่งเหมือนกับร้องไห้มาทั้งอาทิตย์ สุดท้ายหลังจากที่ได้ฟังมหากาพย์ความสัมพันธ์ท็อกซิกที่แสนยาวนานของเพื่อน คุณดีใจที่ในที่สุดพวกเขาก็เลิกกันซะที แต่ในหัวของคุณก็ว่างเปล่า พอคิดอะไรไม่ออกเลยพูดปลอบใจเพื่อนออกไปว่า “ถึงเวลาแล้วล่ะนะที่แกจะต้องหันกลับมารักตัวเองบ้าง”

“รักตัวเองเยอะๆนะ” คำง่ายแสนง่ายที่ไม่ว่าใครก็พูดออกมาได้ แต่ความเป็นจริงแล้วการรักตัวเองนั้นไม่ง่ายดายเหมือนกับคำพูด

คนทุกคนล้วนเคยผ่านการทำร้ายตัวเองมาแล้วทั้งสิ้น ทั้งเรื่องเล็กน้อยอย่างการดื่มน้ำอัดลมตอนท้องว่าง สูบบุหรี่ทั้งที่รู้ว่าปอดจะพัง เขี่ยผักไว้ข้างจานเพราะคุณไม่ชอบ สารพัดอย่างที่ล้วนแล้วแต่เป็นการทำร้ายตัวเอง ไม่เพียงเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่รวมไปถึงเรื่องการอยู่ในความสัมพันธ์เป็นพิษ ที่ตัวคุณหรือคนรอบๆตัวคุณรู้สึกว่ามันออกมาได้ยากซะเหลือเกินอีกด้วย

ทำไมการรักคนอื่นจึงง่ายดายมากกว่าการรักตัวเอง

ตั้งแต่เด็กจนโต เราทุกคนต่างก็เคยเห็นสิ่งที่พ่อแม่ทำให้เรามามากมาย ทั้งซักผ้า ทำงานบ้าน หาเงินส่งเราเรียนหนังสือ ไม่เพียงเท่านั้น พวกท่านยังสอนสั่งให้เราดูแลคนอื่น รู้จักรักคนอื่นให้เป็น ทำให้เราลืมเลือนไปว่าตนเองก็สำคัญเหมือนๆกัน บางคนยินยอมที่จะอยู่กับคนไม่ดี เพราะรักเขามากกว่าตัวเองที่ถูกทำร้ายหัวใจซะอีก

โลกออนไลน์อาจสร้างเสริมให้คุณรู้สึกไม่รักตัวเอง

“ทำไมชีวิตคนนั้นถึงได้ดูดีจัง ดูคนนี้สิ ไปเที่ยวบ่อยจัง ต้องรวยแน่ๆ” ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะพูดหรือคิดแบบนั้น นั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณเริ่มไม่ชอบและไม่รักตัวเอง ในยุคปัจจุบันช่างเป็นเรื่องง่ายดายถ้าคุณจะได้เห็นชีวิตของคนอื่นบนโลกออนไลน์ รูปภาพ คลิปวิดีโอ ช่วงเวลาแห่งความสุขของใครหลายคนล้วนถูกเผยแพร่ลงในโซเชี่ยล การที่คุณเห็นสิ่งพวกนั้นบ่อยๆเข้า อาจทำให้คุณเริ่มคิดว่า “ทำไมเราถึงไม่มีชีวิตดีๆแบบพวกเขาบ้าง นี่เราไม่ดีพอรึเปล่า”

เริ่มรักตัวเองอย่างไรให้มีความสุข

1. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะทุกคนล้วนแตกต่างกัน

มนุษย์เรานั้นถูกสร้างมาอย่างแตกต่างกัน ทั้งรูปร่างหน้าตา ลักษณะนิสัย แม้แต่ตัวเราก็ไม่อาจเหมือนกับคนอื่นได้ซะทุกอย่าง ดังนั้นการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นจึงไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับการจะรักตัวเองนัก เราไม่สามารถเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครได้ คุณจึงควรหมั่นโฟกัสที่ตัวเอง ให้ความสำคัญกับชีวิตที่คุณต้องการ สร้างจุดแข็งของตัวเองและพัฒนามันให้ดีกว่าเดิมจ

2. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง

ความผิดพลาดในอดีตอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ชอบตัวเองนัก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ คุณจงพึงรำลึกไว้ว่า ไม่มีใครสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง แม้ว่าการผิดพลาดจะบั่นทอนหัวใจของคุณให้ท้อแท้บ้าง แต่การยอมรับในความผิดพลาดและก้าวต่อไปนั้นเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการรักตัวเองเสมอ บางครั้งความผิดพลาดบางอย่างอาจเข้ามาเพื่อให้คุณได้แก้ไข เพื่อเป็นบทเรียนของคุณในวันต่อไปข้างหน้า

3. ชื่นชมตนเองอยู่เสมอแม้ในเรื่องเล็กๆน้อยๆ

สำหรับบางคนอาจมองว่าการชมตัวเองนั้นเป็นเรื่องของการหลงตัวเองหรือไม่ จริงๆแล้วมันไม่เหมือนกันสักหน่อย! ข้อดีของการชมตัวเองคือช่วยให้เรามีกำลังใจในการใช้ชีวิตประจำวันต่อไป นอกจากนี้ การชมตัวเองสามารถเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองอีกด้วย ว่าแล้วก็ลองชมตัวเองหน้ากระจกดูบ้างสิ

4. ดูแลสุขภาพกายและจิตของตนเองให้แข็งแรง

มนุษย์เรามักละเลยกับสิ่งเล็กๆน้อยๆ โดยเฉพาะการทำร้ายสุขภาพของตัวเองทีละเล็กละน้อย จนทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลง เป็นบ่อเกิดของโรคร้าย ดังนั้นการทานอาหารที่มีประโยชน์และกำจัดความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่แม้ว่าจะเล็กน้อย แต่ก็เป็นการรักตัวเองที่ดีเช่นกัน

5. เราไม่จำเป็นต้องเอาใจคนอื่นตลอดเวลา

บางคนอาจไม่กล้าปฏิเสธในสิ่งที่คนอื่นขอ ทำให้ตัวเองต้องรู้สึกลำบากในภายหลัง การไม่ตอบรับหรือปฏิเสธในบางอย่างจึงเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์เราสมควรทำเช่นเดียวกัน

และในเมื่อการรักตัวเองอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ยาก แต่ถ้าหากเราได้เริ่มต้นรักตัวเองบ้างแล้ว มันก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่เลยเนอะ

อ้างอิง:

https://www.pobpad.com

https://www.psychologytoday.com

โดย: เบญจ์ บุญเจริญ